Deja de sentirte sobrepasado sin hacer más ni organizarte mejor
Un programa online, breve y práctico, para entender qué está manteniendo tu saturación por dentro y empezar a recuperar claridad, calma y espacio mental.
Porque quizá el problema no sea todo lo que haces, sino la forma en que llevas demasiado tiempo pensando, asumiendo y sosteniendo lo que haces.
5 vídeos + ejercicios en audio + recursos para los momentos de mayor saturación
Acceso inmediato · A tu ritmo · 47 €
No siempre necesitas hacer menos. Necesitas dejar de sostener todo de la misma manera.
Cuando sientes que todo te sobrepasa, es fácil pensar que la solución está en organizarte mejor, reducir tareas, descansar más para conseguir que las circunstancias cambien.
Y, por supuesto, a veces necesitamos hacer cambios fuera.
Pero no siempre es posible.
Hay responsabilidades que continúan. Problemas que necesitan tiempo. Personas a las que queremos o necesitamos cuidar. Decisiones que todavía no podemos tomar. Etapas de nuestra vida que, sencillamente, exigen mucho de nosotros.
El problema aparece cuando, además de lo que ocurre, añadimos una forma de vivirlo que nos desgasta todavía más porque:
• Damos vueltas continuamente a lo que nos preocupa.
• Sentimos o creemos que tenemos que llegar a todo.
• Asumimos responsabilidades que no siempre nos corresponden.
• Nos exigimos más cuando incluso nos falta energía.
• Nos mantenemos mentalmente pendientes incluso cuando ya nos sería posible detenernos.
Por eso puedes descansar y seguir sintiendo que no descansas.
Puedes organizarte mejor y continuar sintiendo que todo te sobrepasa.
Porque una parte de tu saturación puede no estar en todo lo que haces, sino en cómo lo estás sosteniendo y viviendo por dentro.
Y eso sí puedes empezar a cambiarlo desde ahora.
No puedes cambiar todo lo que ocurre. Pero sí puedes cambiar lo que haces con ello.
Dejar de sentir que todo te sobrepasa no significa que de pronto desaparezcan tus responsabilidades, los problemas o las etapas difíciles.
Significa empezar a reconocer qué parte del desgaste procede de lo que está ocurriendo y qué parte estás añadiendo tú sin darte cuenta.
Porque cuando empiezas a verlo, también empiezas a recuperar capacidad para actuar de otra manera.
En este programa vas a aprender a:
√ Detectar antes cuándo estás entrando en saturación, en lugar de darte cuenta cuando ya no puedes más.
√ Distinguir lo que realmente necesita tu atención de lo que sigue ocupándola aunque ahora no puedas hacer nada.
√ Reconocer pensamientos, exigencias y responsabilidades que están aumentando tu carga sin que te des cuenta.
√ Dejar de responder automáticamente a todo como si tuviera la misma importancia o urgencia.
√ Recuperar pequeños espacios de calma y claridad sin esperar a que todo lo de fuera se resuelva.
No se trata de aprender a soportar más.
Se trata de dejar de añadir más peso al que ya tienes.
Para ayudarte a hacerlo, he creado un programa que puedes empezar hoy y hacer a tu ritmo
Deja de sentirte sobrepasado sin hacer más ni organizarte mejor es un programa breve de Gestión Emocional Inteligente para ayudarte a identificar qué está alimentando tu saturación y aprender a intervenir antes de llegar al punto de sentir que ya no puedes más.
No necesitas reservar varias horas, seguir un horario ni añadir otra obligación a tu semana.
Lo he organizado en 5 contenidos breves y prácticos, acompañados de ejercicios en audio, para que puedas avanzar poco a poco y aplicar lo que vas descubriendo a las situaciones concretas de tu vida.
El objetivo no es aprender más cosas sobre lo que te ocurre, sino que puedas empezar a reconocerlo mientras está teniendo lugar en tu vida.
En cada parte trabajaremos sobre algo que puedes observar, comprender y empezar a modificar en tu día a día.
5 vídeos breves · ejercicios prácticos en audio · recursos para los momentos de mayor saturación
Acceso inmediato · A tu ritmo · 47 €
¿Qué vas a trabajar en los 5 contenidos?
Cada contenido aborda una parte diferente de la saturación para ayudarte a comprender qué te ocurre y empezar a intervenir de una manera concreta en tu día a día.
01
Por qué te sientes así, aunque intentes hacerlo todo bien
Comprenderás qué hay detrás de ese desborde mental y emocional, que puede aparecer incluso cuando aparentemente estás haciendo todo lo que deberías.
Incluye ejercicio práctico en audio.
02
Lo que realmente mantiene tu saturación día tras día
Aprenderás a detectar dinámicas internas que siguen alimentando el agotamiento, incluso cuando aparentemente “todo está bien”.
Incluye ejercicio práctico en audio.
03
El método VIDA para salir del piloto automático
Aprenderás una forma práctica de darte cuenta de lo que está ocurriendo, interrumpir la reacción automática y responder de otra manera, sin convertirlo en una nueva exigencia.
Incluye ejercicio práctico en audio.
04
Cómo dejar de vivir en alerta constante
Empezarás a reconocer qué mantiene ese estado de tensión y cómo reducir el nivel de activación mental y emocional que estás sosteniendo.
Incluye ejercicio práctico en audio.
05
Cómo hacer que el cambio se sostenga en el tiempo
Trabajarás cómo construir una forma más amable y sostenible de vivir para no volver una y otra vez al mismo ciclo de saturación.
Cuando ya estás saturado, no necesitas más teoría. Necesitas algo que puedas utilizar en ese momento.
Por eso el programa incluye también recursos en audio para ayudarte a intervenir cuando la saturación ya está ahí.
No tienes que recordar lo aprendido ni averiguar qué ejercicio hacer. Sólo elegir el audio que necesitas, darle al play y dejarte guiar.
Rutina en audio: “8 Minutos para salir del desborde»
Una pausa guiada para esos momentos en los que necesitas bajar revoluciones, recuperar claridad y volver a situarte antes de continuar.
Puedes utilizarla cuando notes que tienes demasiadas cosas en la cabeza, no sabes por dónde empezar, todo empieza a parecerte demasiado o simplemente necesitas detener el piloto automático.
En 8 minutos te ayudará a:
✓ bajar el nivel de activación;
✓ salir del ruido mental;
✓ recuperar presencia y claridad;
✓ crear un pequeño espacio antes de seguir.
Para esos días en los que no necesitas hacer más, sino parar de otra manera.
Kit de primeros auxilios ante el desborde
6 audios breves para 6 situaciones concretas en las que necesitas apoyo inmediato.
Puedes elegir directamente el que corresponda a lo que te está ocurriendo:
✓ cuando sientes que todo es demasiado ahora mismo;
✓ cuando todo parece urgente y no consigues parar;
✓ cuando sabes lo que tienes que hacer, pero no consigues empezar;
✓ cuando tu cabeza no para y necesitas bajar el ruido mental;
✓ cuando sientes que nada de lo que haces es suficiente;
✓ cuando estás desbordado, pero tienes que seguir con tu día.
Sin tener que pensar qué técnica utilizar. Escuchas el que necesitas y empiezas desde ahí.
Todo lo que necesitas para empezar a trabajarlo desde hoy
Al inscribirte en Deja de sentirte sobrepasado sin hacer más ni organizarte mejor tendrás acceso a:
✓ 5 contenidos breves y prácticos para comprender qué está alimentando tu saturación y aprender a intervenir de otra manera.
✓ 4 ejercicios prácticos en audio para aplicar lo trabajado en tu propia experiencia.
✓ Rutina guiada de 8 minutos para bajar revoluciones, recuperar claridad y volver a situarte cuando lo necesites.
✓ Kit de primeros auxilios ante el desborde, con 6 audios para situaciones concretas de saturación.
✓ Acceso inmediato y a tu ritmo, para que puedas empezar hoy sin horarios ni plazos que cumplir.
Acceso completo al programa
47 €
Un único pago. Acceso inmediato.
Empiezas cuando quieras y avanzas a tu ritmo.
No he creado este programa desde la teoría
Durante más de 25 años he acompañado a personas en consulta individual y he trabajado la inteligencia emocional en formación con profesionales, familias, equipos y grupos muy diferentes.
Y hay algo que he visto repetirse muchas veces: comprender lo que nos ocurre ayuda, pero no siempre es suficiente para cambiar la manera en que lo vivimos.
Por eso, mi forma de trabajar la Gestión Emocional Inteligente no se queda en explicarte qué te pasa.
Busco que puedas reconocer qué está ocurriendo mientras lo estás viviendo y disponer de recursos concretos para intervenir de otra manera.
Este programa nace precisamente de ahí.
He reunido en él una parte de lo que llevo años trabajando con personas que se sienten saturadas, exigidas o sobrepasadas, y lo he convertido en algo breve, comprensible y aplicable a la vida cotidiana.
Especialmente para esos momentos en los que lo último que necesitas es añadir otra obligación más.
¿Este programa es para ti?
Este programa puede ayudarte especialmente si llevas un tiempo sintiendo que tienes demasiadas cosas en la cabeza y muy poco espacio para ti, aunque desde fuera quizá parezca que tu vida está funcionando con normalidad.
Puede ser para ti si:
✓ Eres una persona que cumples con tus responsabilidades, pero tienes la sensación de estar continuamente pendiente de algo.
✓ Te cuesta desconectar incluso cuando ya podrías descansar.
✓ Das muchas vueltas a problemas, conversaciones o decisiones y notas que tu cabeza sigue trabajando cuando necesitarías parar.
✓ Tiendes a asumir más responsabilidad de la que te corresponde o sientes que tienes que estar pendiente de todo.
✓ Te exiges seguir funcionando, incluso cuando notas que estás cansado o saturado.
✓ Has intentado organizarte mejor, descansar más o hacer menos cosas, pero la sensación de sobrecarga termina apareciendo de nuevo.
✓ No buscas grandes teorías ni otro método complicado que cumplir, sino comprender qué estás haciendo por dentro y aprender a intervenir de otra manera.
No necesitas estar completamente desbordado para empezar a cambiar
la manera en que estás sosteniendo tu vida.
No es para ti
Si lo que necesitas es atención psicológica o un proceso terapéutico, este programa no está pensado para sustituir ese acompañamiento.
Deja de sentirte sobrepasado sin hacer más ni organizarte mejor es un programa educativo y práctico de Gestión Emocional Inteligente para aprender a reconocer y modificar algunas de las dinámicas que pueden estar aumentando tu saturación cotidiana.
No.
El programa está pensado para que puedas comprender y aplicar cada contenido aunque nunca hayas trabajado antes sobre gestión emocional.
Te explico los conceptos de forma sencilla y, sobre todo, los llevamos a situaciones que puedes reconocer en tu propia vida.
Puedes hacerlo completamente a tu ritmo.
Los 5 contenidos son breves y están pensados para que no tengas que reservar grandes espacios de tiempo ni convertir el programa en otra obligación más.
Puedes ver un contenido, trabajar con él y continuar cuando quieras.
No. De hecho, no es necesario que avances deprisa.
Puedes detenerte en cada contenido el tiempo que necesites y observar cómo aparece en tu vida aquello que estás trabajando antes de continuar.
La intención no es que termines cuanto antes, sino que puedas empezar a aplicar lo aprendido.
Inmediatamente después de realizar la inscripción.
Recibirás los datos para acceder a la plataforma y podrás empezar cuando quieras y avanzar a tu ritmo, sin horarios ni fechas establecidas.
Tienes acceso durante todo el tiempo que el programa esté disponible.
Así podrás volver a los contenidos siempre que lo necesites mientras el programa continúe disponible.
Puede que hayas intentado descansar más, organizarte mejor, reducir tareas o buscar distintas maneras de desconectar.
Todo eso puede ayudarte. Este programa no parte de que hayas hecho algo mal ni pretende sustituir aquello que ya te funciona.
La propuesta es mirar otra parte del problema: qué pensamientos, exigencias, responsabilidades y formas de responder pueden estar manteniendo o aumentando tu saturación por dentro, incluso cuando intentas cuidarte o hacer menos.
Y aprender a intervenir también ahí.
No necesitas esperar a sentirte más sobrepasado para empezar
Quizá no puedas cambiar ahora mismo todas las responsabilidades, problemas o circunstancias que forman parte de tu vida.
Pero sí puedes empezar a cambiar la manera en que te sientes con ellas y cómo las estás sosteniendo por dentro.
No se trata de hacer más.
Ni de organizarte mejor.
Ni de exigirte aprender a soportarlo todo en las condiciones que sean.
Se trata de empezar a reconocer qué está aumentando innecesariamente tu carga y aprender a intervenir antes de llegar al límite.
Puedes empezar hoy, poco a poco y a tu ritmo.
Deja de sentirte sobrepasado sin hacer más ni organizarte mejor
Acceso completo al programa · 47 € · Un único pago
Acceso inmediato. Empiezas cuando quieras y avanzas a tu ritmo.
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